Белковая диета. меню для похудения на 10 дней. отзывы и результаты

Белковая диета. Меню для похудения на 10 дней. Обзоры и результаты.
Сегодня диетологи почти каждый день разрабатывают новые методы, поэтому они склонны теряться в различных диетах. Как выбрать эффективный из них? Особенно, если вам нужно быстро избавиться от лишнего веса, например, надеть любимое платье на важное мероприятие. Мы рекомендуем обратиться к проверенной классике. Это будет белковая диета на 10 дней. Мы поговорим о недостатках и преимуществах этой методики, подберем примерное меню белковых диет для похудения и дадим рекомендации, как его соблюдать.
Квинтэссенция 10-дневной белковой диеты.
Белковое похудение практикуется уже давно. Суть 10-дневной белковой диеты проста. Рацион должен состоять в основном из белковой пищи. Это не означает, что вы должны полностью отказаться от жиров и углеводов. В этом нет необходимости. Кроме того, это еще и опасно для организма.
Но вам нужно употреблять правильные жиры и углеводы в минимальном количестве. Недостаток углеводов в рационе заставляет ваш организм сжигать имеющиеся запасы, которые не пачкают ваши бедра. И это именно то, что нам нужно! 10-дневная белковая диета для похудения считается "полноценной" диетой.
Во время похудения в меню преобладает белок, поэтому вы не будете чувствовать голода, но калорийность рациона снизится.
Основы белковой диеты.
В основе белкового похудения лежит соблюдение следующих принципов：
Рацион должен состоять из белковой пищи. Вам нужно есть не менее 1 4 раз в день, но понемногу. Последний прием пищи за 2 часа до сна.1 по крайней мере 1 раз в день. Выпейте 5 литров воды. Чтобы свести к минимуму нагрузку на почки, обязательно включите в меню овощи. Калорийность рациона за 1 день не должна превышать 1500. Рекомендуется включать углеводы в рацион в середине 1 дня.
Теперь мы раскрыли основы и суть 10-дневной белковой диеты. Давайте поговорим о его недостатках и преимуществах.
Что такое хорошая белковая диета?
Похудение на белковой диете привлекательно для тех, кто не представляет себе ежедневный рацион без мяса, но легко может отказаться от сладкой и крахмалистой пищи. Но, как правило, люди, равнодушные к сладостям, не набирают лишний вес или не сидят на диете.
В любом случае, любая диета ограничена в количестве и качестве потребляемой пищи. Но главное преимущество белковой диеты для похудения заключается в том, что, в отличие от "голодной" диеты, вы обязательно будете сыты.
Кроме того, белковая потеря веса имеет следующие преимущества:
10-дневная белковая диета позволяет избавиться от 6-7 килограммов лишнего веса. Первый результат порадует вас уже после первого дня, потому что лишняя влага выйдет из организма и жир начнет исчезать. В сочетании с физической активностью диета позволяет быстро увеличить мышечную массу и придать форму телу. Поэтому белковое похудение так любят люди, занимающиеся в тренажерном зале. Разнообразная диета предотвращает риск неудачи. В качестве бонуса сочетание диеты и физических упражнений поможет вам преодолеть целлюлит и подтянуть излишки кожи, появившиеся в результате потери веса.
Те, кому не подходит диета и ее недостатки
Для тех, кто не может жить без сладостей и выпечки, очень сложно похудеть на белковой диете. Эти продукты должны быть полностью исключены из рациона.
Если трудно полностью отказаться от них, то, скорее всего, вам подойдет диета Маришевой, которая увеличивает свободу питания, или диета Миллимановой, которая позволяет даже побаловать себя свежеиспеченным хлебом. Кроме того, этот метод имеет следующие недостатки:
Отзывы подтверждают тот факт, что возникли проблемы с работой кишечника. Чтобы избежать проблем со стулом, ешьте много клетчатки и пополняйте запасы влаги. Белковые продукты - это самые дорогие и особенно качественные продукты. Питание при белковой диете нельзя назвать сбалансированным. Преобладание белковой пищи может нанести огромный удар по здоровью почек. У диеты много противопоказаний. Он запрещен людям с хроническими и опасными заболеваниями и не рекомендуется подросткам и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Прежде чем начинать похудение с помощью этого метода, рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, не навредит ли такая диета здоровью.
Составьте белковое меню для похудения.
Итак, основу рациона составляют продукты с высоким содержанием белка. Лучше, если это будет продукт животного происхождения. Аминокислоты в таких продуктах больше подходят для нужд организма. Белковые продукты растительного происхождения имеют низкую биологическую ценность. Животные белки включают мясо, птицу, морепродукты, яйца, молоко и сыр.
В дополнение к аминокислотам, эти продукты обеспечивают организм витаминами и минералами. Растительные белки включают бобовые, орехи, семена, сухофрукты и такие фрукты, как авокадо, персики, арбузы и кокосы. Помните, что белок лучше всего усваивается в сочетании с углеводами, и рацион также должен содержать минимальное количество подходящих жиров.
Что не следует есть на белковой диете.
Выше уже упоминалось, что вам нужно употреблять правильные углеводы и жиры. Что ты имеешь в виду?
Действительно, вы знаете, что существуют вредные углеводы, которые являются "быстрыми", то есть легко усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Эти углеводы должны быть полностью исключены. Их легко вычислить. Даже те, кто не пытался похудеть, знают о вреде этих продуктов. Сюда входят все кондитерские изделия, сладкие ягоды и фрукты, выпечка, алкогольные и сладкие напитки, крахмалистые овощи, белый рис, макаронные изделия. Чипсы. В отношении жира тоже все очень просто. Жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные.1-й - враг нашей фигуры, а 2-й обязательно должен быть включен в рацион. Ненасыщенными "правильными" жирами являются омега-3 и омега-6, которыми богаты морская рыба, водоросли, оливковое масло, масло авокадо, орехи, зеленые салаты и шпинат. Необходимо исключить вредные насыщенные жиры, содержащиеся в животных жирах, яичных желтках, свином сале и цельнозерновом молоке. Самый доступный белковый продукт - это яйца, но полагаться на них не стоит. Если вы включаете их в меню белковой диеты для похудения, следует отметить, что за 1 день нельзя съедать более 4 яиц. Источником белка является исключительно яичный белок, а желток содержит много жира. Рекомендуется съедать 1 яичный желток в течение 1 дня. Если вы готовите омлет из 3 яиц, вы можете отделить и удалить из блюда 2 желтка, что пойдет на пользу как фигуре, так и здоровью.
Исходя из этой информации, давайте посмотрим, что можно включить в меню и что лучше приготовить на завтрак, обед и ужин.
Приготовление белкового завтрака для похудения.
Попробуйте самостоятельно подобрать простой рецепт приготовления белковой диеты. Таким образом, потеря веса не будет для вас обузой. На завтрак можно приготовить омлет, яичницу-болтунью, овсянку с молоком, творог с нежирной сметаной, салат из помидоров и отварной фасоли, тушеную цветную капусту, морковь и помидоры.
2-й завтрак для похудения с белком.
Требуется минимум 4 приема пищи, поэтому завтракать рекомендуется 2 раза, но если ваш распорядок дня или привычки препятствуют этому, вы можете перекусить между обедом и ужином. В качестве 2-го завтрака рекомендуется употреблять нежирный сыр, кефир, ряженку, тушеные овощи, орехи и сухофрукты.
Приготовьте обед на белковой диете.
На обед рекомендуется вводить углеводы в сочетании с белком. Убедитесь, что это овощ. Если вы добавите немного брокколи к отварной куриной грудке, то ужин получится более вкусным, более полноценным, а белок будет лучше усваиваться. Вы можете приготовить что угодно из нежирного мяса или рыбы.
Рецепты белковой диеты очень разнообразны и незатейливы. Главное, чтобы обработка продукта была правильной. Отварите их, отваривайте или готовьте на пару. Жареную пищу употреблять не рекомендуется, так как при такой обработке белок частично разрушается и калорийность блюда высока.
Вы можете отварить индейку, курицу или говядину, приготовить на пару или запечь рыбу, тушеного кролика или нежирную свинину.
В качестве гарнира можно отварить чечевицу, приготовить овощной салат с оливковым маслом, потушить такие овощи, как кабачки, морковь, баклажаны, цветную капусту.
Приготовьте ужин, используя белковый метод.
Ужин - это почти тот же продукт, что и обед. Готовьте нежирное мясо и рыбу, добавляйте овощи и не забывайте о молочных продуктах. Сою можно использовать в качестве альтернативы животному белку.
Это может быть соя или тофу. Включите в свой рацион клетчатку: орехи, тыкву, огурцы, шпинат, листья салата, чернослив, яблоки, пророщенные зерна, фасоль, горох.
Это предотвращает проблемы с пищеварением и помогает лучше переваривать белки.
Результаты 10-дневной белковой диеты.
Отзывы тех, кто похудел с помощью этого метода, станут отличной мотивацией для женщин, у которых все еще есть сомнения. Минус 6-7 кг - это может быть результатом 10-дневной белковой диеты.
А в сочетании с физической активностью, даже упражнениями в домашних условиях, помимо похудения, можно получить замечательный бонус - расслабление красивых мышц. Результаты 10-дневной белковой диеты действительно обнадеживают. За это короткое время вы можете получить фигуру, о которой мечтали много лет.
Однако, чтобы похудение не нанесло вреда здоровью, следуйте всем описанным нами рекомендациям и не превышайте продолжительность диеты.
Видео: Варианты диетического меню для белковой диеты.
Белковая диета на 10 дней - отзывы и результаты с фотографиями до и после, меню для похудения на 1 неделю, противопоказания во время беременности.
Дорогие читатели, привет. Приближается лето, и самое время начать думать о форме тела.как я могу сделать это быстро? Есть такой способ. И это не тайские таблетки, а действительно эффективные методики. Именно поэтому ниже приведены 10-дневная белковая диета, отзывы и фотографии до и после.
Я думаю, вы слышали о ней. Не без противопоказаний, но это безопасная система для похудения. Но давайте поговорим обо всем по порядку.
Суть диеты заключается в минимальном потреблении углеводов и замене их белками. При правильном соблюдении этой диеты вы можете похудеть на 2-5 кг в неделю. Согласитесь, употребляя мясо, рыбу, яйца, креветки и т.д., трудно оставаться голодным.
Преимущество этого метода в том, что нет чувства голода. Продукты, богатые белком, быстро насыщают организм и благотворно влияют на мышцы. Это важно для тех, кто занимается спортом во время диеты.
Полипептиды (они же углеводы) используются в нашем организме в качестве источника энергии. Когда потребление ограничено, организм начинает сжигать жир, чтобы получить его. Таким образом, люди теряют вес.
Хочу вас предупредить, полный отказ от полипептидов приводит к нарушению обмена веществ. Сахара, так же как белки и жиры, важны для нашего организма (см. "Что такое углеводы в организме человека"). Только во время диеты их потребление сводится к минимуму. Если вы их вообще не употребляете, нарушается весь процесс пищеварения. В конце концов, наши желудки привыкли к разнообразию.
В дополнение к белковой пище разрешены фрукты и овощи. Их количество ограничено. А если вы питаетесь по Дюкану, то на некоторых этапах эти продукты вообще исключаются. Существуют различные типы белковых диет: Дюкан, Аткинс, Кремль. Список разрешенных продуктов и этапов отличается. Но суть у всех одинакова, основной рацион - белковый.
Насколько эффективно употребление белка для похудения, можно определить по отзывам. Я постарался выбрать тот, который наиболее полезен для вас.
Олеся: Диета самая лучшая! Я сидела 4 дня - 2 кг, потому что этого не было. Как только вы пройдете все курсы, напишите о результатах. Лично я не голоден.
Валентин: Всем привет. я попробовал метод Дюкана. За 4 недели ушло около 8 кг. Первую неделю мне хотелось съесть что-нибудь запретное, но потом я увлекся этим и привык к этому. Я не чувствовал себя особенно неловко.
Оксана: В общем, килограммы покидают меня сразу. Я сижу на весах всего 3 дня - 5 кг. Я не могу в это поверить!
Нелли: Я похудела примерно на 5 кг. Она остановилась, потому что у нее было несварение желудка. Кожа стала очень сухой и не выглядела горячей. Синяков под глазами не было, но тут они выскочили. Я больше не рискую сходить с ума из-за ее здоровья.
Пальмира: Я рад, что похудел. Единственное, что не должно сидеть больше 10-14 дней. Белок можно сажать почками, особенно если почки не здоровы.
Кристина: 1. За 5 месяцев она уменьшилась почти на 7 кг. Я соблюдал все процедуры и выпил достаточное количество жидкости. В дополнение к этому она занималась спортом. Она прервала свою диету по случаю беременности. И я буду продолжать это делать.
Мышь: Как ты сидишь... я не знаю. Это заняло буквально 4 дня. На улице у меня закружилась голова, и я чуть не потерял сознание. На этом моя диета закончилась, зачем мне такие побочные эффекты?
Ксения: Вес на этой диете шел хорошо. Но я начал сильно опухать. Я часто пью пиво из-за своей диеты. В кишечник были вставлены органы пищеварения, но возникли проблемы. Я думаю, что могу сидеть только 1 раз в 1 год, 1 месяц.
Вика: Я следовала системе питания Дюкана. За 4 месяца ушло 1 кг, но, честно говоря, я хотела 5. Вес - это терпение. Я удовлетворен.
Конечно, хороший пример всегда лучше любого обзора. Поэтому мы подобрали фото до-после. У каждого свои результаты, но это так. Посмотрите сами.
Продукты, которые можно употреблять на белковой диете.
Список продуктов зависит от типа диеты. По словам Аткинса, кола Лайт также разрешена. На некоторых этапах это белково-овощная диета. Только некоторые белки.
То же самое относится и к питанию Дюкана. На стадии атаки углеводы удаляются, поэтому овощи и злаки запрещены. На 2-м этапе уже разрешены овощи, крупы и т.д. Подробнее о том, что вы можете есть, мы рассказали в статье о белковой диете Дюкана: подробное меню на 1 неделю. Это с рецептом. Вы также можете скачать и распечатать меню.
Нет необходимости выбирать конкретную схему питания. Достаточно сократить потребление углеводов до 1 г в течение 40 дней. В то же время обратите внимание на количество жира, содержащегося в рационе. Кроме того, рекомендуется принимать не более чем за 1 день по 40 г. В общем, старайтесь выбирать продукты, которые не являются жирными. В любой белковой диете они почти одинаковы. Этот：
Филе курицы и индейки. Тунец, судак, лосось и другая рыба. Креветки; нежирная свинина, говядина, телятина; творог 0%; нежирный кефир, молоко; куриные яйца; тофу и другие нежирные сыры. Орехи (несколько штук в 1 день); соевое мясо; фасоль, соевые бобы, горох; рис.
Разрешенный продукт составит около 100 штук. Мы подготовили основные из них. Это наиболее полезно, когда содержание белка высокое, углеводов и жиров минимальное. Это главный критерий отбора.
Во время белковой диеты исключаются кетчуп, майонез и соусы. Добавьте зелень, бальзамический уксус или соевый соус, чтобы придать блюду аромат. Естественно, без фанатизма. Помните - специи будут стимулировать ваш аппетит!
меню 10-дневной белковой диеты.
Давайте перейдем от теории к практике. Хлеб разрешен в этой диете. Лучше выбирать цельнозерновые продукты. Конечно, не забывайте выпивать до 1 литра воды в течение 2 дней. Вам также понадобятся кухонные весы, чтобы точно измерить количество пищи.
В качестве примера я хотел бы привести 10-дневное меню. Вы можете спокойно использовать его в течение 14 дней. Просто повторите диету с первого дня через 10 дней. Также этот пример подходит для 7-дневного меню.
День 1 ：
Утро: хлеб из хлопьев, 1 яйцо или яичница-болтунья. Обед: Минтай, запеченный в фольге - 200 г. Можно добавить зелень, специи и лимон. Полдник: творог 5%-ный - 150 г, рубленая зелень. Вечер: 100 г коктейля из морепродуктов и 200 г салата из морских водорослей.
День 2：
Утро: Творог 0% - 150 г, смешать с йогуртом и зеленью. Обед: рагу с 2 помидорами, баклажанами и грибами - 100 г и таким же количеством цветной капусты. Полдник: несладкий обезжиренный йогурт - 150 г Вечер: 200 г тушеной куриной грудки со специями и овощами.
День 3:
Утро: несладкий напиток: 1 стакан йогурта, 100 г овсяных хлопьев, разведенных в воде. Обед: овощное рагу с зеленой фасолью - 200 г, куриное филе - 150 г, 1 батон Полдник: овощной салат - 200 г + 1 яйцо, можно заправить нежирным йогуртом. Вечер: Блинчики с творогом, запеченные в духовке, ешьте с йогуртом.
День 4:
Утро: нежирный сыр - 2 г на 100 г хлеба. Пейте свой любимый несладкий кофе или чай. Обед: Куриный суп с зеленью, 1 кабачок на гриле. Полдник: пюре из цветной капусты и отварных овощей - 200 г, можно приготовить 2 ложки йогурта. Вечер: отварная индейка - 200 г (или куриное филе). Для заправки смешайте 2 столовые ложки йогурта с зеленью петрушки или укропа.
День 5:
Утро: омлет из 2 яиц с сыром. Обед: тушеная нежирная говядина - 150 г, крем-суп с сыром и зеленью Полдник: овощной салат с орехами и натуральным йогуртом - 200 г, 1 батон Вечером: рыба, приготовленная на гриле или тушеная со специями и лимонным соком - 250 г
День 6:
Утро: 1 столовая ложка нежирного йогурта, 2 столовые ложки хлеба. Обед: рис в нежирном супе, куриное филе - 100 г тушеное и 100 г тушеной цветной капусты. Полдник: с нежирным творогом, можно с зелень ю-150 г Вечер: овощи, запеченные в фольге - 200 г и 100 г грибов. Овощи и грибы также можно тушить.
День 7:
Утро: 2 кусочка 20%-ного сыра, хлеб и 1 вареное яйцо. Обед: тушеная фасоль в стручках - 200 г, филе индейки или курицы - 100 г. Полдник: 1 стакан несладкого йогурта + несколько грецких орехов. Вечер: отварная нежирная говядина со специями - 200 г.
День 8:
Утро: 2 вареных яйца. Обед: Тушеная курица с грибами - 300 г, подается с белым соусом. Полдник: нежирный йогурт без сахара - 150 г, можно с зеленью. Вечер: Коктейль из морепродуктов - 200 г, отварить или тушить.
День 9:
Утро: каша, нежирный твердый сыр. Обед: тушеная или отварная индейка - 200 г и свежие помидоры и огурцы. Полдник: Нежирный творог - со 100-150 г хлеба. Вечер: Свежие овощи с зеленью и яйцами. Можно приготовить салат и заправить его нежирным йогуртом - 200 г.
День 10:
Утро: Приготовленный на пару омлет из отварной курицы. Чай и кофе не содержат сахара. Обед: Суп-пюре из кабачков с шампиньонами, приправленными сыром. 100 г тушеной индейки. Второй день: Батон с ломтиком нежирного сыра. Вечер: отварная рыба со специями и соусом - 200 г, витаминный салат - 150-200 г.
Мы также советуем вам ознакомиться с рецептами похудения по видео Малышевой. Мне нравится это простое меню. Ограниченное количество блюд и минимальное приготовление пищи.
Если вам трудно продолжать в течение 10 дней, пожалуйста, сначала попробуйте это меню на 1 неделю.
Есть ли какие-либо противопоказания к диете?
Эта диета получила почти положительные отзывы от диетологов. В то же время врачи считают, что это не будет эффективно, если вы не будете ограничивать калории. Поэтому необходимо есть понемногу, по крайней мере, за 3 часа до сна.
А на ночь выпейте 100 г кефира без сахара. Всего 50 ккал. Но для улучшения работы желудка это самый полезный продукт. Когда я жила в Таиланде, я так по нему скучала. Потому что там не варят кислое молоко. Мне также пришлось научиться готовить йогурт, кефир и удивительно вкусный творог в домашних условиях. Прочтите мою статью с рецептом о том, как приготовить творог в домашних условиях. Это совсем не сложно.
Как и любая другая диета, белковая имеет противопоказания. Но, как и в большинстве случаев, она противопоказана во время беременности.
Кроме того, эта диета ограничивает поступление питательных веществ в организм. Поэтому помогут витаминные комплексы. Потребление кальция в этот период особенно важно. Белковая диета создает нагрузку на почки и выводит влагу. Поэтому вам нужно выпить не менее 2 литров воды.
Однообразная диета, богатая белковой пищей, приводит к запорам. Это особенно верно, если вы долгое время сидели на диете. Обязательно прочтите мою статью о роли белков в организме человека. Я подробно описал последствия избытка и недостатка белка.
Напишите мне в x, пробовали ли вы этот метод похудения? Давай поговорим. Обязательно подписывайтесь на обновления. У меня есть для тебя много интересного.пока-пока.
С уважением, Ольга Сорогуб.
10-дневная белковая диета, отзывы.
10-дневная белковая диета, отзывы об этом методе похудения можно в большом количестве найти в интернете. В рамках этого материала мы сделали обзор отзывов, которые объясняют, как похудеть максимально эффективно, чего следует избегать и, наоборот, на чем сосредоточиться.
Принцип белковой диеты заключается в минимизации или почти полном сокращении углеводов в рационе, отдавая предпочтение белковым продуктам. Белок должен быть легко усваиваемым и полезным. Обратите внимание на диету для похудения на животе и боках из женского меню на 1 неделю.
"Мой тренер по гимнастике рекомендовал эту диету. Что мне понравилось, так это возможное разнообразие блюд. Вы можете есть мясо, овощи и фрукты. Это отличное меню для молодого и растущего организма. Мне не нужно было особенно худеть, но я хотела сделать свое тело красивым. Пока у меня все хорошо. Я буду продолжать стремиться.•* Молодые женщины и мужчины.• Те, кто привык вести активный образ жизни.• Те, кто регулярно занимается спортом, участвуют в тренировках."Когда я читал информацию о белковой диете, там не было написано, что она не подходит для людей в возрасте. В конце концов, пришлось всему учиться методом проб и ошибок. Дело в том, что белки придают вес организму и должны выводиться с помощью спорта. Я не занимаюсь спортом, и мои ноги едва двигаются, так что мне решать, идти в магазин или подниматься пешком на 3-й этаж. В результате усвоение белков было плохим, что создавало огромную нагрузку на почки. Мне понравилось разнообразие блюд, но я отказался от этого блюда.
Белковая диета на 10 дней, отзывы и результаты говорят о том, что если вы придерживаетесь такой диеты, важно вести активный образ жизни и давать организму хотя бы минимальную физическую нагрузку. В противном случае органам и системам будет трудно справляться с большим количеством поступающих белков, что может привести к ухудшению общего состояния человека. 7-дневная кефирная диета по-прежнему эффективна: фото до и после.
1. Пища должна быть приготовлена без добавления жира. Растительное масло можно употреблять только в течение 1 дня до 2 столовых ложек. Это весь жир, который допустим.2. Сложные углеводы можно есть, но только перед обедом. В частности, это может быть тарелка гречневой или овсяной каши. Норма приема - не более 7 столовых ложек.3. Принимать пищу необходимо каждые 3 часа. То есть разделите весь прием пищи примерно на 6 приемов.4. Чтобы блюдо получилось вкусным, при приготовлении можно добавить лимонный сок или бальзамический уксус. 5. После еды нужно найти время, чтобы прогуляться на свежем воздухе или заняться другими физическими упражнениями."Как только я начал ходить в спортзал, я понял, что белок - это все, что у нас есть. К счастью, белок содержится в мясе, поэтому для мужчин такая диета не подходит. Лучше съесть вареную курицу, чем съесть булочку хлеба и растолстеть. Я хожу в спортзал через день и питаюсь каждый день без исключения в соответствии с правилами белковой диеты. Мы довольны результатами. Кстати, я тоже доволен собой.* Мясо куриной грудки содержит много белка, который легко усваивается организмом. Его можно отварить, приготовить на пару или запечь в духовке (без добавления масла).* Филе индейки содержит много белка.* Говядина - нежное мясо, организм находится в рамках такой диеты, говядина усваивается полностью. Его можно варить или тушить.* Творог - король белковых продуктов. Но стоит помнить, что творог также содержит казеин для усвоения. Организм потребляет много энергии. Поэтому не стоит полагаться исключительно на творог.* Банка тунца. При минимальном содержании жира эта рыба в банке содержит много белка. * Куриное яйцо - один из твердых белков, которые легко усваиваются организмом.1 "Когда я начала эту диету, я начала есть только белковую пищу как сумасшедшая. Потом я прочитал в некоторых умных книгах, что это еще не все. Вам нужно каждый день есть овощи, не содержащие крахмала. Это обычные свекла и капуста, помидоры. Фрукты тоже можно есть, а яблоки и цитрусовые идеально подходят для такого меню. Утром съешьте небольшую порцию гречневой, рисовой или овсяной каши (отварите в воде без масла).важно! Также не забывайте, что вам нужно выпивать 2 литра чистой воды каждый день. Рекомендуется выпивать 30 стаканов воды за 1 минуту до каждого приема пищи. Также необходимо начинать 1 день с чистой воды. В рамках этой диеты, помимо 2 литров воды, можно пить несладкий зеленый или черный чай, нежирный кефир или молоко.
Белковая диета на 10 дней, отзывы с фотографиями показывают, что этот вид питания помогает человеку поддерживать себя в отличной фигуре. Но чем это отличается, ведь все крахмалистые продукты, сладости и овощи запрещены. Полностью избегайте сахара. Однако соль можно добавлять в пищу в небольших количествах.
Отзывы о 10-дневной белковой диете свидетельствуют о том, что меню очень разнообразное. Разрешены многие виды мяса и рыбы, овощи и даже фрукты. То есть вы можете составить сбалансированное меню высочайшего качества, питаться правильно и удовлетворительно и при этом худеть, приводить свое тело в порядок, а заодно приводить в порядок свои мысли.
Автор: stvalerija [Оффлайн] Белковая диета - самый эффективный способ сбросить лишний вес. Если вам нужно быстро похудеть, прибегайте к этому без колебаний. Я очень люблю мясо, яйца, кефир и рыбу. Благодаря этим продуктам вы будете оставаться сытыми весь день, но при этом в желудке не будет тяжести, и вес быстро уменьшится. В общем, я стараюсь есть много белка во время 10-дневной диеты, а также продукты, богатые белком, помогут вам оставаться здоровыми и подтянутыми после диеты. Я пришел в спортзал с весом около 90 кг. Итак, я узнал о белковой диете от своего тренера. Мне сразу понравилась идея вкусной и не голодной еды. Меню довольно разнообразное. Утром я приготовила на пару запеканку из нежирного творога и яиц, съела салат из отварной курицы и капусты, пощипала яблок, поела овощей и рыбы. Перерыв был разочаровывающим, но необходимо поддерживать организм. За первые 10 дней ушло 5 кг. Я сразу же перестал заниматься в тренажерном зале, но мой вес шел хорошо. За следующие 10 дней я похудела еще на 3 кг. И потихоньку я растаял до 55 кг.
- Филе щуки; - Лук репчатый; - Овсяные отруби;
Диетический куриный суп для похудения.
- Куриное филе; - Лук репчатый; - Морковь;
Куриный рулет в бутылочке из-под желатина.
- Соль; - Морковь; - Лавровый лист;
Вкусная домашняя куриная колбаса.